???? 1. Muzlu Yulaflı Pankek (Unsuz & Şekersiz)

Malzemeler:

• 1 adet olgun muz

• 1 yumurta

• 3 yemek kaşığı glutensiz yulaf ezmesi

• Bir tutam tarçın

Yapılışı:
Muzu ezip yumurta, yulaf ve tarçınla karıştırın. Tavada az yağla küçük pankekler halinde pişirin. Üzerine bal veya fındık ezmesiyle servis edebilirsiniz.

✔️ Glutensiz, rafine şekersiz, tok tutan bir kahvaltı.

???? 2. Sebzeli Yumurta Muffinleri

Malzemeler:

• 2 adet yumurta

• 2 yemek kaşığı süt

• Doğranmış biber, ıspanak, mantar

• Tuz, karabiber

Yapılışı:
Malzemeleri karıştırın, muffin kalıplarına dökün. Önceden ısıtılmış 180°C fırında 8–10 dakika pişirin. Kahvaltıya renk katın!

✔️ Glutensiz, düşük karbonhidratlı ve önceden hazırlanabilir.

???? 3. Glutensiz Ekmek Üzerine Avokado & Yumurta

Malzemeler:

• 1 dilim glutensiz ekmek

• Yarım avokado

• 1 haşlanmış yumurta

• Limon, tuz, pul biber

Yapılışı:
Ekmek dilimini kızartın. Avokadoyu çatalla ezip limon ve tuzla karıştırın. Üzerine dilimlenmiş yumurta koyun ve baharatlarla süsleyin.

✔️ Protein + sağlıklı yağ = uzun süre tok kalma garantili!

???? 4. Chia Tohumlu Meyveli Yoğurt Kasesi

Malzemeler:

• 3 yemek kaşığı süzme yoğurt

• 1 tatlı kaşığı chia tohumu

• Mevsim meyveleri (çilek, muz, kivi vb.)

• 1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)

Yapılışı:
Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın. Renkli ve enerjik bir kahvaltı sizi bekliyor!

✔️ Glutensiz, probiyotik kaynağı ve sindirimi destekler.

???? 5. Glutensiz Krep ile Pratik Dürüm

Malzemeler:

• 1 yumurta

• 2 yemek kaşığı mısır unu

• 1/2 çay bardağı süt

• İç harç için peynir, domates, roka

Yapılışı:
Malzemeleri karıştırıp ince bir krep pişirin. İçini dilediğiniz malzemelerle doldurup dürüm haline getirin.

✔️ Glutensiz ama klasik lezzetlerden ödün vermeden.

????️ Bonus: Glutensiz Kahvaltı Tabağı Fikri

• Zeytin

• Beyaz peynir

• Salatalık, domates

• Haşlanmış yumurta

• Ceviz

• Glutensiz ekmek veya galeta

✔️ Geleneksel Türk kahvaltısı tadında, tamamen glutensiz versiyonu.